Penyebab serangan jantung di usia muda bermunculan. Kini, serangan jantung menjadi masalah kesehatan yang semakin mengkhawatirkan.
Dulu, serangan jantung lebih sering dikaitkan dengan orang tua. Namun kini, banyak kasus itu melonjak dan terjadi pada individu di bawah 40 tahun.
Data dari American Heart Association menunjukkan bahwa kasus serangan jantung mengalami peningkatan sekitar 2% setiap tahun. Gaya hidup tidak seimbang, tingkat stres yang tinggi, dan kebiasaan makan tidak sehat menjadi penyebab utama masalah ini.
Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda
1. Pola Hidup Tidak Sehat: Kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung. Banyak anak muda yang kurang memperhatikan pentingnya olahraga rutin dan cenderung menjalani gaya hidup pasif.
BACA JUGA: Olahraga Paling Aman Cegah Serangan Jantung
2. Kebiasaan Makan Tidak Sehat: Konsumsi makanan instan, tinggi lemak, dan rendah serat menjadi pemicu utama masalah jantung. Makanan jenis ini dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan plak, yang berpotensi memicu serangan jantung.
3. Tingkat Stres Tinggi: Tekanan dari pekerjaan, kehidupan perkotaan yang sibuk, dan pengaruh media sosial membuat generasi muda rentan mengalami stres berkepanjangan. Stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung, yang berisiko memicu serangan jantung.
4. Riwayat Keturunan: Faktor genetik juga berperan penting. Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, risiko Anda untuk mengalami masalah serupa juga meningkat.
BACA JUGA: Berikut Makanan Pencegah Serangan Jantung
Langkah Pencegahan
Untuk menurunkan risiko tersebut, mulailah dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, hindari makanan tinggi lemak jenuh dan perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Mengelola stres juga sangat penting. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang menyenangkan. Pemeriksaan kesehatan rutin juga dianjurkan, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Deteksi dini dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.
